6 posilkow

niepotrzebnie odświezyłeś temat ale skoro juz to powiem ci tak :' nie jesz dużo , wejdz do działu odżywianie i poczytaj troszke , jedz 6 posiłków dziennie z odpowiednimi ilościami tłuszczy węgli oraz białka , mete odstaw najlepiej odsprzedaj bo nie ma sensu wdupiać skoro nie będziesz ćwiczyć. Kolega który ci to sprzedał jest zwykłym idiota bez [...]

Wcześnie wstajesz, skoro przed 10 już drugi posiłek leci ;-) Je co 3 godziny a więc musi wcześniej wstawać :-) Pracuje a więc wcześnie wstaje a na głodnego do pracy nie pojedzie! 6 posiłków musi rozdzielić na 24 godziny. Gdy byłem górnikiem to jadłem 3 razy dziennie. Teraz też jem 6 razy dziennie i oprócz tego białko po treningu :-)

W czym problem : - pracuje dużo, jakieś 10-12h dziennie, praca wymaga sporego wysiłku psychicznego i sporej dawki koncentracji. Więc niestety ustalenie sztywnej diety (typy rano to, drugie śniadanie to itd..) nie ma sensu bo nie dam rady sobie gotować, potrzebuje też sporo energii bo inaczej nie jestem w stanie pracować. Postanowiłem więc zmienić [...]

1.Czemu ziemniaki je się tylko po treningu?Nie można ich dac też do innego posiłku? 2.Moge dać w posiłku twaróg i w kolejnym posiłku też twaróg?(p.s. dieta bidaka ,a twaróg zawsze w lodówce leży) 3.Jakie owoce moge dać w ciągu dnia?i do jakich posiłków?Jem oczywiscie 6 posiłkow! Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-05-08 22:05:01

IF jest to po prostu styl odżywiania dla takich ludzi którzy nie mają czasu, dla jednego lepszy będzie IF, dla jednego lepszym wyborem będzie 6 posiłków dziennie, po prostu trzeba przetestować na sobie. U mnie fat leciał dobrze, ale wcale nie lepiej niż przy 6 posiłkach. Polecam obejrzeć: https://www.youtube.com/watch?v=ImICZ5-d8ZU oraz [...]

[...] rozplanowac wszystko wg zapotrzebowania, ktorego wybor zasugerujesz. Planuje ulozyc je w nastepujacy sposob: bialko: 2 g na kg masy ciala weglowodany: 3 g na kg masy ciala w dni nietreningowe, 3.5 g na kg masy ciala w dni treningowe tluszcze: do 1.5 na kg masy ciala, w zaleznosci od ilosci ww Calosc podziele jak do tej pory na 6 posilkow.

jak można jak ku.rva nie można - Przemek nie rób jaj z pogrzebu. Przecież wiesz że wiem że nie można };-) W ogóle jak myślę o tych wszystkich nowinkach, typu IF właśnie, jakieś super właściwości oszukanych posiłków, robienie redu na węglach prostych itp itd, to wydaje mi się że ludzie na siłę próbują sobie udowodnić że wcale nie robię źle [...]

Badanie z bokserami (tylko streszczenie): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8960647 Porównywano w nim wpływ 2 i 6 posiłków przy kaloryczności 1200 kcal/dzień i podaży białka poniżej 1 g na kg masy ciała (około 60 g na dzień) - w takim niezbyt realistycznym kontekście konsumpcja 6 posiłków wiązała się z mniejszym ubytkiem beztłuszczowej masy ciała [...]

Pokażcie mi chłopa który tak z marszu wskakuje na 6 posiłków.Jeść dużo ale nie obżerać się.Wypchany bebzon to nie to. Nie ma sztywnego schematu,to trzeba na sobie spróbować. 4 czy 6 posiłków na tym poziomie ma znaczenie?? masz się czuć dobrze i notować przyrosty. albo utwardzenie jak piszesz w temacie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-17 [...]

"2. Co poprawić, jeśli klata mi nie rośnie? Barki rosną w oczach, a klata jest węższa niż boczki na brzuchu." Tez miałem duży problem z klatą. Ciężko mi było ją ruszyć. W moim przypadku sprawdziło się zwiększenie objętości (Docelowo po 3 serie na płaskiej, skosie dodatnim i skosie ujemnym. W jednym tygodniu na hantlach w drugim na gryfie i tak na [...]

[...] sie i normalnym ludziom, wiec dobrze by bylo chociaz ten 1g dziennie zjesc mozesz rozlozyc tak jak pisze Michal, bedziesz miala troche wiecej kalorii na wegle, ktorych rzeczywiscie malutko wyszlo i najlepiej zrob 5-6 posilkow, w kazdym pelnowartosciowe bialko, gdyz to dobrze nakreca metabolim Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-22 21:35:16

[...] kawe pijesz przed aerobami, ktore wykonujesz na czczo chyba ze o czyms nie wiem? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:04:17 jak chcesz mozesz zrobic z tego 5-6 posilkow nie utrudni to specjalnie odchudzania, a Tobie pewnie mocno ulatwi zycie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:05:46 keczupu nie spozywasz chyba hektolitrow [...]

[...] 120g wegli dziennie. Ile ci tam wyjda porcje to zalezy po prostu podziel ilosci na 5 i daj wiecej rano i najmniej wieczorem. Jak jest jeszcze wiecej czasu do snu to daj na 6 posilkow. Zajzyj do blogu Kiki, ona zaczela teraz odchudzanie w/g tego schematu, Ma 2000kcal i schodzi na 1700kcal, teraz pierwszy tydzien, mozna obserwowac postepy i [...]

A czy moge z tych 6 posilkow dziennie zrobic 3(sniadanie,obiad,kolacja)? Ostatni posiBek powinien byc czysto bialkowy tzn jaki produkt ma np 18g bialka a 0 ww i tluszy? Jestm juz 2 dzien n tej diecie i nie powiem,bo bardzo ciezko jes z ukladaniem tych posilkow!narazie o wyglada tak:pol dni pedzam w kuchni z ksiazka kucharska i waga...rodzice mowia [...]

Dlatego pisałem Ci, żebyś jadł na razie mniejsze ale za to 5-6 posiłków z czasem organizm sam ,,zarząda" więcej ale cały czas systematycznie. A teraz jeszcze pomysł z Dibencozidem. Proszę. Zaczynam już myśleć, że to jakiś żart. Nie, mówię poważnie :-) Dla mnie 5-6 posiłków to mit, i zamierzam go obalić...

[...] kubka warzyw strączkowych (polecam) = kromka chleba razowego = 1/4 kubka ryzu lub kaszy = jeden owoc z cienka skorka, lub kubek małych owoców porcja tłuszczy dodanych (do 3 posilkow) = łyżka oliwy z oliwek, oleju z orzechów, oleju lnianego, 1/4 awokado, lyzeczka masła = ok 6-10 orzechów, lub łyżka nasion Do tego jako suplementacje codziennie [...]

najlpiej tez jessc ok 5-6 posilkow, ale czasami wiadmo brka czasu to mozesz zjesci 3 posili dziennie aby dostarczyc 2000 kcl w ciagu dnia , posilek typu jogurt naturalny i jakogdy to nei posilek , kazdy musi zawierac odpowiednia ilosc bialka tluszczy i weglowodanow , no moze oprucz ostatniego Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 07:34:48 [...]

[...] sie skurczyl, powiedzmy jesz co 6h... przez caly ten czas posilek nie bedzie sie trawil przez co moze dojsc do katabolizmu. Nie wiem dlaczego obrazasz osoby jedzace po 5-6 posilkow nazywajac ich grubymi swiniami... Takie jedzenie swiadczy o systematycznosci i swiadomosci ile sie je i jak... Powiedzialbym raczej ze jedzenie 2 posilkow dziennie [...]

Ok, chciałbym teraz podać wam parę przykładów w jaki sposób zmieniam swoją dietę. Ap. 1 Jem częściej około 5-6 posiłków w ciągu dnia. Ap. 2 Staram się minimalizować cukier z dnia na dzień. Kiedyś potrafiłem przyjmować go w dużych ilościach tj. wypić cały napój słodzony w ciągu godziny. Ap. 3 Spożywanie dużych ilości wody minimum 3 L na [...]

Podsumowanie I ETAPU (15.09.2010 - 31.10.2010) "Etap ten który rozpoczynam własnie jutro wprowadzi mnie ponowie po kilku miesiącach przerwy do regularnego treningu. Treningi będą dosc lekkie z mocno zaniżonymi ciezarami, będę się staral szlifowac technike. Będę w nim ćwiczył na mase zwyklem Splitem, ale wyłączając z niego niestety nogi. [...]